Bài viết tham khảo — không thay thế tư vấn y khoa
Sản dịch sau sinh non
Sau sinh non, sản dịch thường kéo dài ngắn hơn so với sinh đủ tháng (4–6 tuần → 2–4 tuần) vì tử cung co hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu sản dịch có màu đỏ tươi kéo dài sau tuần đầu, có cục, hoặc mùi hôi — báo bác sĩ ngay, có thể là dấu hiệu nhiễm trùng hoặc sót nhau.
Vết mổ / vết khâu: chăm sóc 6 tuần đầu
- Tuần 1–2: Giữ vết mổ khô, sạch; không tắm bồn; không kéo căng vùng bụng
- Tuần 3–6: Vết mổ có thể ngứa — bình thường khi lành; không bôi gì ngoài chỉ định
- Tín hiệu nguy hiểm: đỏ, sưng, chảy dịch, đau tăng → đến viện ngay
- Tránh nâng vật nặng quá 4–5kg trong ít nhất 6 tuần
Dinh dưỡng khi vắt sữa cho bé
Mẹ vắt sữa cần thêm 400–500 kcal/ngày so với bình thường. Ưu tiên:
- Protein: thịt, cá, trứng, đậu — giúp tái tạo mô và sản xuất sữa
- Canxi: sữa, sữa chua, cá hồi — xương mẹ bị kéo để nuôi bé
- Sắt: thịt đỏ, rau lá xanh — bù lại máu mất khi sinh
- Uống ít nhất 2–2.5 lít nước/ngày
Vận động: bao giờ bắt đầu?
- Tuần 1–2: Chỉ đi bộ nhẹ trong nhà, không gắng sức
- Tuần 3–6: Bài tập sàn chậu (Kegel), hít thở sâu
- Sau 6 tuần (nếu khám ổn): bắt đầu yoga nhẹ, đi bộ 20–30 phút
Khám sản khoa 6 tuần: bắt buộc
Đây là cuộc hẹn quan trọng nhất sau sinh — kiểm tra vết mổ, cổ tử cung, sàn chậu và sàng lọc trầm cảm sau sinh (EPDS). Đừng bỏ dù bận chăm bé ở NICU.
Khi NICU vẫn còn bé — mẹ tự chăm thế nào?
Mẹ đang chạy hai nhiệm vụ song song: hồi phục thể chất và túc trực bên bé. Hãy chia ca với ba hoặc người thân, đặt giờ ngủ cố định dù ngắn, và ăn bữa chính dù không đói.
Ghi lại lịch tái khám của mẹ và lịch vắt sữa trong Hạt Mầm — để không bỏ lỡ bất kỳ mốc nào quan trọng trong giai đoạn phục hồi.
Nguồn: WHO, AAP, BV Phụ Sản TW